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      10個長壽小方法

      作者:chhlxz 來源: 日期:2023-08-16 字體 : [] [] []

      1.多與女性相處

      美國抗衰老研究所的最新研究表明,與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質量,延緩衰老。



      2.追求更好的物質生活和更高的精神境界

      英國學者研究發現,擁有充足的物質財富和精神財富的人,能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業余生活。



      3.微胖體重

      英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現,略微超重的人比體重合格者死亡率更低。


      4.開口唱歌

      美國耶魯大學學者進行的研究發現:經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助于減壓,還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。



      5.合理性生活

      英國一項調查顯示,擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲,這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。

       

      6. 愛養花草

      園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當于散步5英里(約8千米)。


      7.適當吃冷餐

      適當吃“冷餐”能增強胃腸功能,提高機體免疫力。如沙拉拌菜,最大限度保存了蔬菜中的維生素,減少了煎炒炸,在一定程度上減少了致癌物質的生成。

       

      8.學者大師多長壽

      丹麥一項調查顯示,創造力強的人,往往壽命越長。創造力強的人平時用腦多,認知能力比一般人要下降得慢,患慢性病的幾率也略低。



      9.餓一餓壽命長

      美國科學家最新研究發現,定期餓一餓,可以提高大腦功能,減輕體重,進而有助于延長壽命。研究還表明,定期禁食有益于長壽的機理與動物冬眠十分相似。

       

      10.飲茶防癌

      茶葉中所含多酚類,具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明,用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。

       

       

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